因为是网综，所以这一次的播出方式很特别，每一期是分成了上下两部分在周一跟周五播出，周六晚VIP会员还能享受到额外的加料跟长达四个小时的plus完整版。
所以第一期的录制叫做初舞台评级，也就是所谓的初选，参加浪姐的选手们自备节目进行表演，由评委进行打分。
评委们从个人特质、成团潜力、声乐表现力、舞台表现力四个维度对选手进行现场打分，每项25分，总分100，选手们根据初舞台得分的高低，按顺序挑选进行综合排名，分别组成不同的7人女团参加后面的第一轮公演。
评价个人特制也就是形象的是三井冬月这个女团总顾问，成团潜力自然是SM的老板李万姬评判，要论打造偶像团体的经验跟眼光，她说第二个没人敢说第一。
声乐表现力是邓紫棋这个音乐总监，舞台表现力是有着“香港最后一个天后”之称的舞台总监陈慧琳。
周铉哲跟李思思是初选的现场主持，刘涛跟佟丽娅是后台日常主持，这点也是之前的团综所不具备的，算是浪姐首创，原版也是这样的设定，所以湖南卫视在综艺这块确实是yyds。
“最先登场的是出道十五年以上的姐姐，思思，你觉得她们中最年轻的那个会是谁？”
“那还用问，肯定是刘亦菲了，要是我没记错，她可是14岁就出道了，首部作品就是我们央视的年度大戏《金粉世家》。”
周铉哲点了点头，第一批出道的里面还真就是刘亦菲最早，虽然也有几个童星出道的，但肯定不是打个酱油的那种都会算进去，必须得是正式出道才行。
刘亦菲、张柏芝、李冰冰、贾静雯、高圆圆、田馥甄、陈乔恩、张钧甯、杨幂、唐嫣十来人是相继登场，就气场来说是一个比一个强势，还真有点浪姐的味道。
在进入通道看到屏幕上出现的问题是“最喜欢的电影？” 后，刘亦菲想了想直接是写上了《我要活下去》，然后是拿到了进入后台的密码。
解锁密码门之后，成功进去后台，直接找了个位置坐下，跟创造101不同，这一次就不是什么S班水晶塔之类的座次了，毕竟每个浪姐都是一线超一线，肯定不能这样排，有些得罪人。
紧接着就是出道十二年，出道十年，出道七年跟出道五年的，可以说今天但凡是过来参加浪姐的最少也是出道五年以上的，不然不配称为姐姐。
不过也不是没有例外，三个拿到外卡的，除了关晓彤外，另外两个都不到五年，本身也都是95年以后的，所以才叫做外卡。
全部登场后，就开始起了登场表演，每表演完一个，评委老师就会开始从个人特质、成团潜力、声乐表现力、舞台表现力四个维度对选手进行现场打分。
三井冬月：“刘亦菲的个人特质自然是很OK的，在现役的女演员大花旦里面我是一直都很欣赏她看好她的，我给23分吧。”
李万姬：“舞蹈功底跟女团的特质还算是OK，唯独让我有些疑虑的是她的团队协作能力，女团个人能力固然很重要，但团队协作才是关键，我现目前只能给到21分。”
……
拿到最终得分的李思思是直接宣布道：“个人特质23分，成团潜力21分，声乐22分，舞台表现力21分，综合得分87分，初选评级A级。”
李思思这个结果刚一公布，后台直接就炸锅了，贾静雯是一脸难以置信道：“亦菲都才A级，我等会上去不会才B级吧？”
“澸觉好严格啊，一下就没什么自信了，好奇什么样的人才能拿到S，允儿你应该是没什么问题的吧？”
林允儿一脸谦虚的摇了摇头，暂时是不敢放什么狠话，怕被打脸。
很快是轮到了古力娜扎登场，她表演的是民族舞，类似于敦煌飞天，可谓是艳光四射，技惊四座。
李思思：“个人特质25分，成团潜力24分，声乐22分，舞台表现力25分，综合得分96分，初选评级S级。
首先恭喜娜扎成功拿到初选的第一张S卡，初选评分排名最高的六人会成为后面第一轮公演的六个队长，目前来看，扎扎你机会很大，能说说你的组队思路吗？”
古力娜扎：“自然是想要跟亦菲姐一起组队，还有刚刚表现很不错的晓彤、孟孟、甜儿她们，不过沁儿姐那边还没看到她的打分，估计她也能拿到S级吧，其实我还蛮想跟她组队的。”
一开始娜扎她们还真不知道队长是这样选得，目前来说想要一起组队太难了，只能是尽可能的强强联合，避免内耗。
李沁自然是以唱腔为主，是把戏曲跟流行乐融合，直接表演了一出《新贵妃醉酒》，就舞台表现力跟完整度来说，算是目前最高的几个，妥妥的S级。
邓紫棋：“其他的我不做评判了，但在唱功方面，你跟太妍都是最让我感到惊艳的，没得说，25分满分。”
陈慧琳：“我很喜欢你的表演，后面我要是有演唱会的话，很想跟李沁你合作一次，希望会有这个机会，25分满分。”
……
陈瑶：“98分！我勒个去，这也太高了吧，姐姐们都好强啊，晓彤你到时候跟谁？”
关晓彤：“娜扎姐，我个头比较高，打算去大长腿队，这样光是玩腿我们就优势很大。”
孟子义也是这样想的，她唱歌一般，但跳舞不错，最重要的是外形甜美，可盐可萌，有着一双又白又直的逆天大长腿。